Летний овощной салат

-6 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	133 ккал
Белки	2.0 г
Жиры	10.3 г
Углеводы	8.1 г
Клетчатка	3.0 г
Соль	0.03 г
Йод	5.6 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	0.7 мг
Кальций	30.7 мг
Витамин D	0.0 мкг
Витамин B12	0.0 мкг
Магний	36.8 мг
Витамин C	21.0 мг
Витамин A	143.0 мкг
Витамин B1	0.1 мг
Витамин B2	0.084 мг
Витамин B3	0.74 мг
Витамин B5	0.54 мг
Витамин B6	0.164 мг
Биотин (B7)	2.28 мкг
Фолиевая кислота (B9)	16.8 мкг
Витамин E	2.05 мг
Витамин K	30.4 мкг
Цинк	0.59 мг
Калий	466.1 мг
Селен	0.8 мкг
Фосфор	79.8 мг
Медь	0.227 мг
Марганец	0.366 мг

Состав

Огурец — 1 шт
Помидор — 1 шт
Лук репчатый — 1 шт
Оливковое масло — 10 г

Приготовление

Огурцы и помидоры нарезать кубиком или дольками.
Лук нарезать тонкими кольцами.
Смешать, заправить оливковым маслом.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.