Курица в кисло-сладком соусе с рисом

-4 · Отличный баланс

	Весь рецепт (298 г сырых)	На 100 г сырого состава
Калории	523 ккал	176 ккал
Белки	40.2 г	13.5 г
Жиры	10.6 г	3.6 г
Углеводы	62.0 г	20.8 г
Клетчатка	3.0 г
Соль	0.25 г
Йод	11.4 мкг

Расчёт — по составу рецепта из сырых продуктов, без поправки на потери массы при готовке (варка, жарка, запекание меняют вес блюда, поэтому на 100 г готового блюда цифры будут другими). Хочешь учесть готовку, пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Заменить ингредиенты и пересчитать КБЖУ

Витамины и минералы (во всём рецепте)

	В рецепте (298 г сырых)	% суточной нормы
Железо	1.83 мг	10%
Кальций	30.9 мг	3%
Витамин D	0.15 мкг	2%
Витамин B12	0.315 мкг	13%
Магний	176.3 мг	42%
Витамин C	8.5 мг	9%
Витамин A	93.3 мкг	10%
Витамин B1	0.198 мг	13%
Витамин B2	0.16 мг	9%
Витамин B3	14.18 мг	71%
Витамин B5	2.685 мг	54%
Витамин B6	1.427 мг	71%
Биотин (B7)	18.17 мкг	36%
Фолиевая кислота (B9)	34.9 мкг	9%
Витамин E	5.06 мг	34%
Витамин K	5.24 мкг	5%
Цинк	3.08 мг	26%
Калий	685.6 мг	20%
Селен	45.09 мкг	64%
Фосфор	379.1 мг	54%
Медь	0.367 мг	37%
Марганец	0.992 мг	50%

Процент считается от общего суточного ориентира для взрослого (железо — 18 мг). Твоя личная норма зависит от пола и состояния — она считается в личном кабинете.

Состав

Подсолнечное масло — 8 г
Куриная грудка (филе) — 150 г
Рис белый — 70 г
Помидор — 1 шт
Мёд — 10 г

Приготовление

Курицу нарежьте кусочками, обжарьте до золотистого цвета.
Помидор нарежьте кубиками, добавьте вместе с мёдом, тушите 5 минут.
Рис отварите отдельно, подайте вместе.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.