Курица в ананасовом соусе

+1 · Хороший состав

	На 100 г
Калории	294 ккал
Белки	36.4 г
Жиры	9.9 г
Углеводы	12.6 г
Клетчатка	1.1 г
Соль	2.29 г
Йод	9.6 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.71 мг
Кальций	34.0 мг
Витамин D	0.15 мкг
Витамин B12	0.315 мкг
Магний	153.1 мг
Витамин C	48.0 мг
Витамин A	16.5 мкг
Витамин B1	0.17 мг
Витамин B2	0.15 мг
Витамин B3	12.26 мг
Витамин B5	2.447 мг
Витамин B6	1.339 мг
Биотин (B7)	15.0 мкг
Фолиевая кислота (B9)	20.6 мкг
Витамин E	4.62 мг
Витамин K	1.13 мкг
Цинк	2.2 мг
Калий	637.2 мг
Селен	34.38 мкг
Фосфор	289.6 мг
Медь	0.239 мг
Марганец	1.001 мг

Состав

Подсолнечное масло — 8 г
Куриная грудка (филе) — 150 г
Ананас — 100 г
Соевый соус — 15 г

Приготовление

Курицу нарезать кусочками, обжарить до готовности 7-8 минут.
Добавить ананас, нарезанный кубиками.
Влить соевый соус, прогреть 3-4 минуты.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.