Твой рацион
Курица терияки с рисом
+1 · Хороший состав| На 100 г | |
|---|---|
| Калории | 538 ккал |
| Белки | 41.8 г |
| Жиры | 12.0 г |
| Углеводы | 61.2 г |
| Клетчатка | 2.4 г |
| Соль | 3.0 г |
| Йод | 10.4 мкг |
Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.
Витамины и минералы (на 100 г)
| На 100 г | |
|---|---|
| Железо | 2.57 мг |
| Кальций | 58.2 мг |
| Витамин D | 0.15 мкг |
| Витамин B12 | 0.315 мкг |
| Магний | 189.6 мг |
| Витамин C | 0.1 мг |
| Витамин A | 13.5 мкг |
| Витамин B1 | 0.192 мг |
| Витамин B2 | 0.176 мг |
| Витамин B3 | 14.46 мг |
| Витамин B5 | 2.596 мг |
| Витамин B6 | 1.42 мг |
| Биотин (B7) | 17.45 мкг |
| Фолиевая кислота (B9) | 34.0 мкг |
| Витамин E | 4.73 мг |
| Витамин K | 0.5 мкг |
| Цинк | 3.36 мг |
| Калий | 612.6 мг |
| Селен | 45.98 мкг |
| Фосфор | 415.5 мг |
| Медь | 0.432 мг |
| Марганец | 1.186 мг |
Состав
- Подсолнечное масло — 8 г
- Куриная грудка (филе) — 150 г
- Рис белый — 70 г
- Соевый соус — 20 г
- Мёд — 10 г
- Кунжут — 3 г
Приготовление
- Куриную грудку нарежьте кусочками, обжарьте на сковороде 5-6 минут.
- Добавьте соевый соус и мёд, готовьте на среднем огне до загустения соуса 3-4 минуты.
- Рис отварите до готовности, полейте соусом от курицы, посыпьте кунжутом.
Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.