Твой рацион
Курица с рисом и капустой
-4 · Отличный баланс| На 100 г | |
|---|---|
| Калории | 499 ккал |
| Белки | 41.0 г |
| Жиры | 10.6 г |
| Углеводы | 55.6 г |
| Клетчатка | 3.7 г |
| Соль | 0.27 г |
| Йод | 12.4 мкг |
Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.
Витамины и минералы (на 100 г)
| На 100 г | |
|---|---|
| Железо | 2.01 мг |
| Кальций | 62.7 мг |
| Витамин D | 0.15 мкг |
| Витамин B12 | 0.315 мкг |
| Магний | 176.8 мг |
| Витамин C | 36.0 мг |
| Витамин A | 15.9 мкг |
| Витамин B1 | 0.185 мг |
| Витамин B2 | 0.189 мг |
| Витамин B3 | 14.4 мг |
| Витамин B5 | 2.692 мг |
| Витамин B6 | 1.437 мг |
| Биотин (B7) | 17.45 мкг |
| Фолиевая кислота (B9) | 44.4 мкг |
| Витамин E | 4.72 мг |
| Витамин K | 61.3 мкг |
| Цинк | 3.27 мг |
| Калий | 748.0 мг |
| Селен | 45.01 мкг |
| Фосфор | 386.5 мг |
| Медь | 0.355 мг |
| Марганец | 1.041 мг |
Состав
- Подсолнечное масло — 8 г
- Куриная грудка (филе) — 150 г
- Рис белый — 70 г
- Капуста белокочанная — 80 г
Приготовление
- Куриную грудку нарежьте кусочками, обжарьте на сковороде с маслом 7-8 минут, посолите.
- Рис отварите до готовности.
- Капусту нашинкуйте, слегка обжарьте 5 минут, подайте вместе с курицей и рисом.
Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.