Курица с овощами в пароварке

-7 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	250 ккал
Белки	43.7 г
Жиры	2.3 г
Углеводы	10.6 г
Клетчатка	3.5 г
Соль	0.31 г
Йод	16.8 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.82 мг
Кальций	54.8 мг
Витамин D	0.18 мкг
Витамин B12	0.378 мкг
Магний	187.4 мг
Витамин C	83.8 мг
Витамин A	1416.2 мкг
Витамин B1	0.242 мг
Витамин B2	0.224 мг
Витамин B3	15.11 мг
Витамин B5	3.077 мг
Витамин B6	1.886 мг
Биотин (B7)	18.72 мкг
Фолиевая кислота (B9)	35.4 мкг
Витамин E	1.73 мг
Витамин K	11.02 мкг
Цинк	3.18 мг
Калий	813.4 мг
Селен	41.36 мкг
Фосфор	373.6 мг
Медь	0.286 мг
Марганец	0.344 мг

Состав

Куриная грудка (филе) — 180 г
Лук репчатый — 1 шт
Перец болгарский — 1 шт
Морковь — 1 шт

Приготовление

Курицу нарезать кусочками, приправить специями по вкусу.
Лук нарезать на четвертинки, морковь брусочками, перец кольцами.
Выложить всё в пароварку.
Готовить на пару 30 минут.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.