Курица с нутом в томатном соусе

-8 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	549 ккал
Белки	54.6 г
Жиры	8.0 г
Углеводы	64.7 г
Клетчатка	11.3 г
Соль	0.41 г
Йод	14.4 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	7.55 мг
Кальций	77.0 мг
Витамин D	0.15 мкг
Витамин B12	0.315 мкг
Магний	275.0 мг
Витамин C	18.0 мг
Витамин A	161.5 мкг
Витамин B1	0.245 мг
Витамин B2	0.357 мг
Витамин B3	13.58 мг
Витамин B5	4.081 мг
Витамин B6	1.852 мг
Биотин (B7)	16.2 мкг
Фолиевая кислота (B9)	581.5 мкг
Витамин E	2.36 мг
Витамин K	16.9 мкг
Цинк	5.01 мг
Калий	1696.0 мг
Селен	63.1 мкг
Фосфор	726.5 мг
Медь	0.89 мг
Марганец	2.31 мг

Состав

Куриная грудка (филе) — 150 г
Нут — 100 г
Помидор — 1 шт

Приготовление

Курицу нарежьте кусочками, обжарьте до золотистого цвета.
Нут заранее отварите до мягкости (или используйте консервированный).
Добавьте нут и нарезанный помидор к курице, тушите под крышкой 10-15 минут.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.