Курица с нутом и брокколи

-8 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	556 ккал
Белки	55.9 г
Жиры	8.1 г
Углеводы	66.3 г
Клетчатка	11.8 г
Соль	0.48 г
Йод	24.4 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	7.81 мг
Кальций	104.6 мг
Витамин D	0.15 мкг
Витамин B12	0.315 мкг
Магний	271.8 мг
Витамин C	75.2 мг
Витамин A	53.3 мкг
Витамин B1	0.242 мг
Витамин B2	0.411 мг
Витамин B3	13.59 мг
Витамин B5	4.289 мг
Витамин B6	1.891 мг
Биотин (B7)	15.0 мкг
Фолиевая кислота (B9)	620.9 мкг
Витамин E	2.28 мг
Витамин K	90.28 мкг
Цинк	5.14 мг
Калий	1658.8 мг
Селен	64.7 мкг
Фосфор	753.3 мг
Медь	0.819 мг
Марганец	2.338 мг

Состав

Куриная грудка (филе) — 150 г
Нут — 100 г
Брокколи — 80 г

Приготовление

Курицу нарежьте кусочками, обжарьте до золотистого цвета.
Нут заранее отварите до мягкости (или консервированный), добавьте к курице.
Добавьте брокколи, тушите под крышкой 7-10 минут.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.