Курица с киноа и перцем

-5 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	479 ккал
Белки	44.2 г
Жиры	13.5 г
Углеводы	42.8 г
Клетчатка	5.3 г
Соль	0.24 г
Йод	11.4 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	4.21 мг
Кальций	51.8 мг
Витамин D	0.15 мкг
Витамин B12	0.315 мкг
Магний	252.8 мг
Витамин C	102.4 мг
Витамин A	280.7 мкг
Витамин B1	0.401 мг
Витамин B2	0.36 мг
Витамин B3	13.23 мг
Витамин B5	2.959 мг
Витамин B6	1.909 мг
Биотин (B7)	15.0 мкг
Фолиевая кислота (B9)	137.5 мкг
Витамин E	6.36 мг
Витамин K	4.35 мкг
Цинк	4.17 мг
Калий	906.2 мг
Селен	39.38 мкг
Фосфор	543.7 мг
Медь	0.554 мг
Марганец	1.378 мг

Состав

Подсолнечное масло — 8 г
Куриная грудка (филе) — 150 г
Киноа — 60 г
Перец болгарский — 1 шт

Приготовление

Куриную грудку нарежьте кусочками, обжарьте на сковороде с маслом 7-8 минут, посолите.
Киноа отварите 15 минут.
Болгарский перец нарежьте соломкой, слегка обжарьте, подайте вместе с курицей и киноа.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.