Курица с булгуром и овощами

-8 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	497 ккал
Белки	44.3 г
Жиры	10.9 г
Углеводы	44.2 г
Клетчатка	10.2 г
Соль	0.27 г
Йод	12.0 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	3.16 мг
Кальций	46.2 мг
Витамин D	0.15 мкг
Витамин B12	0.315 мкг
Магний	264.2 мг
Витамин C	11.4 мг
Витамин A	99.3 мкг
Витамин B1	0.321 мг
Витамин B2	0.233 мг
Витамин B3	15.53 мг
Витамин B5	3.286 мг
Витамин B6	1.54 мг
Биотин (B7)	16.26 мкг
Фолиевая кислота (B9)	41.4 мкг
Витамин E	4.88 мг
Витамин K	16.34 мкг
Цинк	3.55 мг
Калий	983.6 мг
Селен	36.23 мкг
Фосфор	507.5 мг
Медь	0.48 мг
Марганец	2.356 мг

Состав

Подсолнечное масло — 8 г
Куриная грудка (филе) — 150 г
Булгур — 70 г
Помидор — 1 шт
Огурец — 1 шт

Приготовление

Курицу нарежьте кусочками, обжарьте до готовности 7-8 минут.
Булгур залейте кипятком (1:1.5), дайте настояться 15-20 минут.
Помидор и огурец нарежьте свежими, подайте вместе как салат-гарнир.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.