Курица с брокколи и сыром (обед)

-4 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	361 ккал
Белки	43.5 г
Жиры	16.2 г
Углеводы	10.0 г
Клетчатка	3.6 г
Соль	0.77 г
Йод	36.7 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	2.24 мг
Кальций	268.5 мг
Витамин D	0.25 мкг
Витамин B12	0.615 мкг
Магний	167.5 мг
Витамин C	133.5 мг
Витамин A	117.6 мкг
Витамин B1	0.22 мг
Витамин B2	0.341 мг
Витамин B3	12.53 мг
Витамин B5	3.162 мг
Витамин B6	1.499 мг
Биотин (B7)	15.46 мкг
Фолиевая кислота (B9)	112.7 мкг
Витамин E	5.63 мг
Витамин K	153.33 мкг
Цинк	3.27 мг
Калий	929.6 мг
Селен	40.85 мкг
Фосфор	455.7 мг
Медь	0.204 мг
Марганец	0.365 мг

Состав

Подсолнечное масло — 8 г
Куриная грудка (филе) — 150 г
Брокколи — 150 г
Сыр твёрдый (Российский) — 20 г

Приготовление

Куриную грудку нарежьте кусочками, обжарьте на сковороде с маслом 5 минут.
Брокколи добавьте к курице, обжарьте вместе 7-10 минут.
В конце посыпьте тёртым сыром, дайте расплавиться под крышкой.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.