Курица с брокколи и чесноком на сковороде

-5 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	278 ккал
Белки	37.8 г
Жиры	10.2 г
Углеводы	8.1 г
Клетчатка	2.5 г
Соль	0.32 г
Йод	24.4 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.83 мг
Кальций	74.0 мг
Витамин D	0.15 мкг
Витамин B12	0.315 мкг
Магний	151.5 мг
Витамин C	90.5 мг
Витамин A	44.5 мкг
Витамин B1	0.18 мг
Витамин B2	0.226 мг
Витамин B3	12.23 мг
Витамин B5	2.845 мг
Витамин B6	1.422 мг
Биотин (B7)	15.0 мкг
Фолиевая кислота (B9)	76.7 мкг
Витамин E	5.16 мг
Витамин K	102.12 мкг
Цинк	2.42 мг
Калий	767.0 мг
Селен	37.41 мкг
Фосфор	327.7 мг
Медь	0.175 мг
Марганец	0.28 мг

Состав

Подсолнечное масло — 8 г
Куриная грудка (филе) — 150 г
Брокколи — 100 г
Чеснок — 1 шт

Приготовление

Куриную грудку нарежьте кусочками, обжарьте 5-6 минут.
Добавьте измельчённый чеснок, обжарьте 1 минуту.
Добавьте брокколи, обжарьте вместе 5-7 минут.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.