Курица гриль с овощами

-7 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	212 ккал
Белки	36.5 г
Жиры	2.3 г
Углеводы	8.9 г
Клетчатка	2.7 г
Соль	0.26 г
Йод	13.0 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.85 мг
Кальций	51.6 мг
Витамин D	0.15 мкг
Витамин B12	0.315 мкг
Магний	163.4 мг
Витамин C	28.8 мг
Витамин A	131.9 мкг
Витамин B1	0.201 мг
Витамин B2	0.193 мг
Витамин B3	12.58 мг
Витамин B5	2.739 мг
Витамин B6	1.417 мг
Биотин (B7)	17.0 мкг
Фолиевая кислота (B9)	36.7 мкг
Витамин E	1.56 мг
Витамин K	22.88 мкг
Цинк	2.48 мг
Калий	973.2 мг
Селен	34.92 мкг
Фосфор	320.5 мг
Медь	0.325 мг
Марганец	0.377 мг

Состав

Куриная грудка (филе) — 150 г
Помидор — 1 шт
Огурец — 1 шт
Кабачок — 80 г

Приготовление

Куриную грудку замаринуйте в оливковом масле 15-20 минут, обжарьте на сковороде-гриль по 5-7 минут с каждой стороны.
Кабачок обжарьте на гриле по 2-3 минуты с каждой стороны.
Помидор и огурец нарежьте свежими, подайте вместе.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.