Твой рацион
Куриный суп с рисом и брокколи
-6 · Отличный баланс| На 100 г | |
|---|---|
| Калории | 275 ккал |
| Белки | 28.1 г |
| Жиры | 1.9 г |
| Углеводы | 34.9 г |
| Клетчатка | 3.1 г |
| Соль | 0.23 г |
| Йод | 18.6 мкг |
Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.
Витамины и минералы (на 100 г)
| На 100 г | |
|---|---|
| Железо | 1.58 мг |
| Кальций | 53.2 мг |
| Витамин D | 0.1 мкг |
| Витамин B12 | 0.21 мкг |
| Магний | 122.8 мг |
| Витамин C | 71.2 мг |
| Витамин A | 33.8 мкг |
| Витамин B1 | 0.159 мг |
| Витамин B2 | 0.18 мг |
| Витамин B3 | 9.52 мг |
| Витамин B5 | 2.113 мг |
| Витамин B6 | 1.031 мг |
| Биотин (B7) | 11.4 мкг |
| Фолиевая кислота (B9) | 67.0 мкг |
| Витамин E | 1.34 мг |
| Витамин K | 81.32 мкг |
| Цинк | 2.2 мг |
| Калий | 584.8 мг |
| Селен | 30.84 мкг |
| Фосфор | 283.8 мг |
| Медь | 0.219 мг |
| Марганец | 0.688 мг |
Состав
- Куриная грудка (филе) — 100 г
- Рис белый — 40 г
- Брокколи — 80 г
Приготовление
- Куриное филе залейте водой, доведите до кипения, снимите пену, варите 15-20 минут.
- Всыпьте промытый рис, варите 10 минут.
- Добавьте брокколи, варите ещё 7-10 минут.
Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.