← Рецепты

Куриный суп с рисом и брокколи

лёгкое · ≈56 ккал на 100 гМного объёма при небольшой калорийности — легко наесться.

Расчёт — по составу рецепта из сырых продуктов, без поправки на потери массы при готовке (варка, жарка, запекание меняют вес блюда, поэтому на 100 г готового блюда цифры будут другими). Хочешь учесть готовку, пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Заменить ингредиенты и пересчитать КБЖУ

Витамины и минералы (во всём рецепте)

Процент считается от общего суточного ориентира для взрослого (железо — 18 мг). Твоя личная норма зависит от пола и состояния — она считается в личном кабинете.

Состав

• Куриная грудка (филе) — 100 г
• Рис белый — 40 г
• Брокколи — 80 г

Приготовление

1. Куриное филе залейте водой, доведите до кипения, снимите пену, варите 15-20 минут.
2. Всыпьте промытый рис, варите 10 минут.
3. Добавьте брокколи, варите ещё 7-10 минут.

Крупные шаги по одному, таймеры, экран не гаснет — удобно на кухне с телефоном.