Твой рацион
Куриный суп с рисом
-6 · Отличный баланс| На 100 г | |
|---|---|
| Калории | 216 ккал |
| Белки | 21.5 г |
| Жиры | 1.3 г |
| Углеводы | 27.4 г |
| Клетчатка | 2.8 г |
| Соль | 0.15 г |
| Йод | 8.1 мкг |
Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.
Витамины и минералы (на 100 г)
| На 100 г | |
|---|---|
| Железо | 0.98 мг |
| Кальций | 32.4 мг |
| Витамин D | 0.08 мкг |
| Витамин B12 | 0.168 мкг |
| Магний | 103.2 мг |
| Витамин C | 5.0 мг |
| Витамин A | 807.2 мкг |
| Витамин B1 | 0.119 мг |
| Витамин B2 | 0.102 мг |
| Витамин B3 | 7.6 мг |
| Витамин B5 | 1.45 мг |
| Витамин B6 | 0.797 мг |
| Биотин (B7) | 9.56 мкг |
| Фолиевая кислота (B9) | 19.2 мкг |
| Витамин E | 0.79 мг |
| Витамин K | 5.43 мкг |
| Цинк | 1.88 мг |
| Калий | 396.1 мг |
| Селен | 22.96 мкг |
| Фосфор | 221.2 мг |
| Медь | 0.197 мг |
| Марганец | 0.54 мг |
Состав
- Куриная грудка (филе) — 80 г
- Рис белый — 30 г
- Морковь — 1 шт
- Лук репчатый — 1 шт
Приготовление
- Куриное филе залейте водой, доведите до кипения, снимите пену, варите 15 минут.
- Добавьте обжаренный лук и морковь, варите 5 минут.
- Всыпьте промытый рис, варите 15-20 минут до готовности риса.
Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.