Куриные рулетики с сыром и зеленью

+2 · Хороший состав

	На 100 г
Калории	348 ккал
Белки	41.7 г
Жиры	18.5 г
Углеводы	0.5 г
Клетчатка	0.1 г
Соль	0.84 г
Йод	17.0 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.57 мг
Кальций	294.9 мг
Витамин D	0.3 мкг
Витамин B12	0.765 мкг
Магний	142.0 мг
Витамин C	6.7 мг
Витамин A	120.9 мкг
Витамин B1	0.121 мг
Витамин B2	0.2 мг
Витамин B3	11.66 мг
Витамин B5	2.353 мг
Витамин B6	1.251 мг
Биотин (B7)	15.71 мкг
Фолиевая кислота (B9)	28.2 мкг
Витамин E	4.55 мг
Витамин K	83.18 мкг
Цинк	3.06 мг
Калий	492.1 мг
Селен	38.56 мкг
Фосфор	409.6 мг
Медь	0.142 мг
Марганец	0.068 мг

Состав

Подсолнечное масло — 8 г
Куриная грудка (филе) — 150 г
Сыр твёрдый (Российский) — 30 г
Петрушка (свежая) — 5 г

Приготовление

Куриное филе разрежьте вдоль, слегка отбейте.
Посыпьте тёртым сыром и рубленой зеленью, сверните рулетом, закрепите шпажкой.
Обжарьте на среднем огне под крышкой 12-15 минут до готовности.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.