Твой рацион
Куриное филе, запечённое с картофелем по-домашнему
-5 · Отличный баланс| На 100 г | |
|---|---|
| Калории | 355 ккал |
| Белки | 38.9 г |
| Жиры | 8.4 г |
| Углеводы | 27.9 г |
| Клетчатка | 3.0 г |
| Соль | 0.27 г |
| Йод | 20.1 мкг |
Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.
Витамины и минералы (на 100 г)
| На 100 г | |
|---|---|
| Железо | 2.37 мг |
| Кальций | 66.9 мг |
| Витамин D | 0.18 мкг |
| Витамин B12 | 0.45 мкг |
| Магний | 170.1 мг |
| Витамин C | 33.1 мг |
| Витамин A | 66.0 мкг |
| Витамин B1 | 0.309 мг |
| Витамин B2 | 0.249 мг |
| Витамин B3 | 13.57 мг |
| Витамин B5 | 2.812 мг |
| Витамин B6 | 1.721 мг |
| Биотин (B7) | 16.62 мкг |
| Фолиевая кислота (B9) | 30.4 мкг |
| Витамин E | 1.17 мг |
| Витамин K | 3.42 мкг |
| Цинк | 2.82 мг |
| Калий | 1375.2 мг |
| Селен | 34.92 мкг |
| Фосфор | 378.9 мг |
| Медь | 0.362 мг |
| Марганец | 0.355 мг |
Состав
- Куриная грудка (филе) — 150 г
- Картофель — 150 г
- Лук репчатый — 1 шт
- Сметана 20% — 30 г
Приготовление
- Куриное филе и картофель нарежьте кусочками, выложите в форму.
- Лук нарежьте полукольцами, добавьте.
- Смажьте сметаной, посолите.
- Запекайте при 200°C 40-45 минут.
Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.