Куриная грудка со шпинатом

-6 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	183 ккал
Белки	37.0 г
Жиры	2.0 г
Углеводы	1.6 г
Клетчатка	1.8 г
Соль	0.39 г
Йод	21.7 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	3.21 мг
Кальций	97.2 мг
Витамин D	0.15 мкг
Витамин B12	0.315 мкг
Магний	194.6 мг
Витамин C	22.4 мг
Витамин A	613.5 мкг
Витамин B1	0.185 мг
Витамин B2	0.305 мг
Витамин B3	12.5 мг
Витамин B5	2.482 мг
Витамин B6	1.297 мг
Биотин (B7)	15.08 мкг
Фолиевая кислота (B9)	77.5 мкг
Витамин E	2.84 мг
Витамин K	386.32 мкг
Цинк	2.37 мг
Калий	1057.2 мг
Селен	35.0 мкг
Фосфор	322.9 мг
Медь	0.224 мг
Марганец	0.748 мг

Состав

Куриная грудка (филе) — 150 г
Шпинат — 80 г

Приготовление

Курицу нарежьте кусочками, обжарьте до готовности.
Добавьте шпинат, тушите 2-3 минуты.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.