Куриная грудка с огурцом и йогуртом

-5 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	220 ккал
Белки	38.5 г
Жиры	3.8 г
Углеводы	4.9 г
Клетчатка	1.0 г
Соль	0.32 г
Йод	17.4 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.41 мг
Кальций	106.0 мг
Витамин D	0.18 мкг
Витамин B12	0.573 мкг
Магний	152.0 мг
Витамин C	5.3 мг
Витамин A	36.7 мкг
Витамин B1	0.159 мг
Витамин B2	0.265 мг
Витамин B3	11.85 мг
Витамин B5	2.699 мг
Витамин B6	1.287 мг
Биотин (B7)	18.01 мкг
Фолиевая кислота (B9)	22.2 мкг
Витамин E	0.98 мг
Витамин K	16.52 мкг
Цинк	2.41 мг
Калий	667.2 мг
Селен	35.7 мкг
Фосфор	356.1 мг
Медь	0.226 мг
Марганец	0.214 мг

Состав

Куриная грудка (филе) — 150 г
Огурец — 1 шт
Йогурт натуральный 3.2% — 60 г

Приготовление

Курицу замаринуйте в йогурте с чесноком на 30-60 минут.
Обжарьте на сковороде-гриль по 5-7 минут с каждой стороны.
Огурец нарежьте свежим, подайте вместе.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.