Куриная грудка с капустой на пару

-7 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	206 ккал
Белки	37.4 г
Жиры	1.9 г
Углеводы	7.1 г
Клетчатка	3.0 г
Соль	0.27 г
Йод	13.5 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.8 мг
Кальций	90.0 мг
Витамин D	0.15 мкг
Витамин B12	0.315 мкг
Магний	153.0 мг
Витамин C	67.5 мг
Витамин A	18.0 мкг
Витамин B1	0.15 мг
Витамин B2	0.21 мг
Витамин B3	12.59 мг
Витамин B5	2.561 мг
Витамин B6	1.367 мг
Биотин (B7)	15.0 мкг
Фолиевая кислота (B9)	46.5 мкг
Витамин E	0.99 мг
Витамин K	114.0 мкг
Цинк	2.55 мг
Калий	888.0 мг
Селен	34.65 мкг
Фосфор	303.0 мг
Медь	0.232 мг
Марганец	0.285 мг

Состав

Куриная грудка (филе) — 150 г
Капуста белокочанная — 150 г

Приготовление

Курицу нарежьте кусочками, капусту разберите на листья/нашинкуйте.
Выложите в пароварку, готовьте 20-25 минут.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.