Куриная грудка с гречкой и брокколи

-8 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	483 ккал
Белки	45.7 г
Жиры	12.4 г
Углеводы	48.7 г
Клетчатка	9.8 г
Соль	0.3 г
Йод	23.3 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	3.15 мг
Кальций	68.2 мг
Витамин D	0.15 мкг
Витамин B12	0.315 мкг
Магний	285.8 мг
Витамин C	71.2 мг
Витамин A	39.7 мкг
Витамин B1	0.463 мг
Витамин B2	0.339 мг
Витамин B3	17.09 мг
Витамин B5	3.009 мг
Витамин B6	1.637 мг
Биотин (B7)	22.0 мкг
Фолиевая кислота (B9)	86.3 мкг
Витамин E	5.54 мг
Витамин K	86.61 мкг
Цинк	3.72 мг
Калий	956.8 мг
Селен	40.19 мкг
Фосфор	518.1 мг
Медь	0.607 мг
Марганец	1.29 мг

Состав

Куриная грудка (филе) — 150 г
Гречка — 70 г
Брокколи — 80 г
Подсолнечное масло — 8 г

Приготовление

Куриную грудку нарежьте кусочками, обжарьте на сковороде с маслом 7-8 минут, посолите.
Гречку отварите до готовности.
Брокколи отварите 5-7 минут, подайте вместе с курицей и гречкой.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.