Куриная грудка с фасолью и морковью

-10 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	419 ккал
Белки	52.1 г
Жиры	3.4 г
Углеводы	41.1 г
Клетчатка	13.4 г
Соль	0.28 г
Йод	21.2 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	9.52 мг
Кальций	164.9 мг
Витамин D	0.15 мкг
Витамин B12	0.315 мкг
Магний	300.0 мг
Витамин C	5.7 мг
Витамин A	1013.5 мкг
Витамин B1	0.485 мг
Витамин B2	0.257 мг
Витамин B3	12.42 мг
Витамин B5	2.958 мг
Витамин B6	1.536 мг
Биотин (B7)	15.3 мкг
Фолиевая кислота (B9)	328.4 мкг
Витамин E	1.21 мг
Витамин K	11.08 мкг
Цинк	5.09 мг
Калий	1974.0 мг
Селен	44.49 мкг
Фосфор	524.8 мг
Медь	0.947 мг
Марганец	1.567 мг

Состав

Куриная грудка (филе) — 150 г
Фасоль белая — 80 г
Морковь — 1 шт

Приготовление

Фасоль заранее замочите и отварите (или используйте консервированную).
Курицу нарежьте кусочками, обжарьте до готовности.
Добавьте морковь и фасоль, тушите вместе 10 минут.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.