Куриная грудка с брокколи и морковью

-6 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	290 ккал
Белки	38.2 г
Жиры	10.3 г
Углеводы	10.7 г
Клетчатка	3.8 г
Соль	0.34 г
Йод	27.0 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.93 мг
Кальций	84.8 мг
Витамин D	0.15 мкг
Витамин B12	0.315 мкг
Магний	172.8 мг
Витамин C	92.0 мг
Витамин A	1244.5 мкг
Витамин B1	0.212 мг
Витамин B2	0.264 мг
Витамин B3	12.77 мг
Витамин B5	2.972 мг
Витамин B6	1.47 мг
Биотин (B7)	15.36 мкг
Фолиевая кислота (B9)	81.9 мкг
Витамин E	5.38 мг
Витамин K	109.95 мкг
Цинк	2.6 мг
Калий	874.0 мг
Селен	36.76 мкг
Фосфор	355.7 мг
Медь	0.217 мг
Марганец	0.36 мг

Состав

Куриная грудка (филе) — 150 г
Брокколи — 100 г
Морковь — 1 шт
Подсолнечное масло — 8 г

Приготовление

Курицу обжарьте до готовности.
Брокколи отварите или обжарьте 5-7 минут.
Морковь нарежьте соломкой, слегка обжарьте, подайте вместе.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.