Компот из вишни

лёгкое · ≈75 ккал на 100 гМного объёма при небольшой калорийности — легко наесться.

	Весь рецепт (165 г сырых)	На 100 г сырого состава
Калории	124 ккал	75 ккал
Белки	1,3 г	0,8 г
Жиры	0,8 г	0,5 г
Углеводы	29 г	17,6 г
Клетчатка	2,7 г
Соль	0,1 г
Йод	3,3 мкг

Расчёт — по составу рецепта из сырых продуктов, без поправки на потери массы при готовке (варка, жарка, запекание меняют вес блюда, поэтому на 100 г готового блюда цифры будут другими). Хочешь учесть готовку, пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Заменить ингредиенты и пересчитать КБЖУ

Витамины и минералы (во всём рецепте)

	В рецепте (165 г сырых)	% суточной нормы
Железо	0,66 мг	4%
Кальций	23,4 мг	2%
Витамин D	0 мкг	0%
Магний	39,5 мг	9%
Витамин C	10,6 мг	12%
Витамин A	25,5 мкг	3%
Витамин B1	0,05 мг	3%
Витамин B2	0,05 мг	3%
Витамин B3	0,66 мг	3%
Витамин B5	0,14 мг	3%
Витамин B6	0,09 мг	4%
Биотин (B7)	0,61 мкг	1%
Фолиевая кислота (B9)	11,2 мкг	3%
Витамин E	0,45 мг	3%
Витамин K	3,15 мкг	3%
Цинк	0,24 мг	2%
Калий	389,4 мг	11%
Селен	0,27 мкг	0%
Фосфор	47,7 мг	7%
Медь	0,16 мг	16%
Марганец	0,12 мг	6%

Процент считается от общего суточного ориентира для взрослого (железо — 18 мг). Твоя личная норма зависит от пола и состояния — она считается в личном кабинете.

Состав

Сколько готовим:

Вишня — 150 г
Мёд — 15 г

Приготовление

Вишню промойте, при желании удалите косточки.
Залейте водой, доведите до кипения.
Варите 10 минут, снимите с огня, добавьте мёд.

Крупные шаги по одному, таймеры, экран не гаснет — удобно на кухне с телефоном.