Клюквенно-медовый напиток

+1 · Хороший состав

лёгкое · ≈87 ккал на 100 гМного объёма при небольшой калорийности — легко наесться.

	Весь рецепт (100 г сырых)	На 100 г сырого состава
Калории	87 ккал	87 ккал
Белки	0,6 г	0,6 г
Жиры	0,2 г	0,2 г
Углеводы	19 г	19 г
Клетчатка	2,7 г
Соль	0 г
Йод	0,4 мкг

Расчёт — по составу рецепта из сырых продуктов, без поправки на потери массы при готовке (варка, жарка, запекание меняют вес блюда, поэтому на 100 г готового блюда цифры будут другими). Хочешь учесть готовку, пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Заменить ингредиенты и пересчитать КБЖУ

Витамины и минералы (во всём рецепте)

	В рецепте (100 г сырых)	% суточной нормы
Железо	0,24 мг	1%
Кальций	7,6 мг	1%
Витамин D	0 мкг	0%
Магний	12,6 мг	3%
Витамин C	10,5 мг	12%
Витамин A	2,4 мкг	0%
Витамин B1	0,02 мг	1%
Витамин B2	0,02 мг	1%
Витамин B3	0,32 мг	2%
Витамин B5	0,26 мг	5%
Витамин B6	0,08 мг	4%
Биотин (B7)	0,01 мкг	0%
Фолиевая кислота (B9)	3,8 мкг	1%
Витамин E	0,8 мг	5%
Витамин K	4,08 мкг	4%
Цинк	0,1 мг	1%
Калий	102,4 мг	3%
Селен	0,24 мкг	0%
Фосфор	12,4 мг	2%
Медь	0,06 мг	6%
Марганец	0,29 мг	15%

Процент считается от общего суточного ориентира для взрослого (железо — 18 мг). Твоя личная норма зависит от пола и состояния — она считается в личном кабинете.

Состав

Сколько готовим:

Клюква — 80 г
Мёд — 20 г

Приготовление

Клюкву разомните, отожмите сок, отставьте.
Оставшиеся ягоды залейте водой, доведите до кипения, варите 10 минут.
Влейте сок, добавьте мёд.

Крупные шаги по одному, таймеры, экран не гаснет — удобно на кухне с телефоном.