Кефир с семенами тыквы

+1 · Хороший состав

	На 100 г
Калории	183 ккал
Белки	9.5 г
Жиры	11.9 г
Углеводы	8.7 г
Клетчатка	0.9 г
Соль	0.26 г
Йод	18.0 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.52 мг
Кальций	246.9 мг
Витамин D	0.04 мкг
Витамин B12	0.8 мкг
Магний	116.8 мг
Витамин C	1.7 мг
Витамин A	44.1 мкг
Витамин B1	0.121 мг
Витамин B2	0.363 мг
Витамин B3	0.95 мг
Витамин B5	0.752 мг
Витамин B6	0.141 мг
Биотин (B7)	7.02 мкг
Фолиевая кислота (B9)	24.3 мкг
Витамин E	0.33 мг
Витамин K	1.09 мкг
Цинк	1.97 мг
Калий	413.4 мг
Селен	5.41 мкг
Фосфор	364.9 мг
Медь	0.221 мг
Марганец	0.693 мг

Состав

Кефир 2.5% — 200 г
Семена тыквы — 15 г

Приготовление

Кефир перелейте в стакан.
Добавьте семена тыквы.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.