Каша булгур с фруктами

-6 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	300 ккал
Белки	8.6 г
Жиры	1.2 г
Углеводы	55.5 г
Клетчатка	10.0 г
Соль	0.13 г
Йод	1.6 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.76 мг
Кальций	18.6 мг
Витамин D	0.0 мкг
Витамин B12	0.0 мкг
Магний	130.8 мг
Витамин C	9.1 мг
Витамин A	16.0 мкг
Витамин B1	0.187 мг
Витамин B2	0.115 мг
Витамин B3	3.67 мг
Витамин B5	0.833 мг
Витамин B6	0.497 мг
Биотин (B7)	2.64 мкг
Фолиевая кислота (B9)	23.8 мкг
Витамин E	0.44 мг
Витамин K	3.2 мкг
Цинк	1.37 мг
Калий	677.2 мг
Селен	2.22 мкг
Фосфор	205.6 мг
Медь	0.336 мг
Марганец	2.028 мг

Состав

Булгур — 60 г
Яблоко — 1 шт
Банан — 1 шт

Приготовление

Булгур залейте кипятком в пропорции 1:2, дайте настояться под крышкой 15-20 минут до готовности.
Яблоко и банан нарежьте небольшими кубиками.
Смешайте булгур с фруктами, при желании полейте мёдом.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.