Картофель отварной с зеленью

-6 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	244 ккал
Белки	4.0 г
Жиры	10.8 г
Углеводы	32.6 г
Клетчатка	2.8 г
Соль	0.02 г
Йод	10.1 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.66 мг
Кальций	20.1 мг
Витамин D	0.0 мкг
Витамин B12	0.0 мкг
Магний	46.0 мг
Витамин C	40.0 мг
Витамин A	6.0 мкг
Витамин B1	0.24 мг
Витамин B2	0.14 мг
Витамин B3	2.6 мг
Витамин B5	0.6 мг
Витамин B6	0.6 мг
Биотин (B7)	0.2 мкг
Фолиевая кислота (B9)	16.0 мкг
Витамин E	1.41 мг
Витамин K	9.82 мкг
Цинк	0.72 мг
Калий	1136.1 мг
Селен	0.6 мкг
Фосфор	116.2 мг
Медь	0.28 мг
Марганец	0.34 мг

Состав

Картофель — 200 г
Оливковое масло — 10 г

Приготовление

Картофель отварите целиком или крупными кусками 20-25 минут.
Заправьте оливковым маслом, посыпьте зеленью.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.