Индейка с шпинатом и грибами

-6 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	206 ккал
Белки	40.7 г
Жиры	3.2 г
Углеводы	1.4 г
Клетчатка	3.4 г
Соль	0.48 г
Йод	23.9 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	4.12 мг
Кальций	79.8 мг
Витамин D	0.31 мкг
Витамин B12	1.025 мкг
Магний	103.2 мг
Витамин C	18.4 мг
Витамин A	460.6 мкг
Витамин B1	0.203 мг
Витамин B2	0.728 мг
Витамин B3	20.09 мг
Витамин B5	3.022 мг
Витамин B6	1.32 мг
Биотин (B7)	12.86 мкг
Фолиевая кислота (B9)	82.5 мкг
Витамин E	1.67 мг
Витамин K	289.74 мкг
Цинк	2.46 мг
Калий	1251.4 мг
Селен	55.45 мкг
Фосфор	443.3 мг
Медь	0.583 мг
Марганец	0.668 мг

Состав

Индейка филе — 150 г
Шпинат — 60 г
Шампиньоны — 80 г

Приготовление

Индейку нарежьте кусочками, обжарьте до готовности.
Добавьте шампиньоны, обжарьте 5-7 минут.
Добавьте шпинат, тушите 2-3 минуты.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.