Индейка с рисом и шпинатом

-4 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	498 ккал
Белки	42.2 г
Жиры	11.1 г
Углеводы	53.1 г
Клетчатка	3.4 г
Соль	0.49 г
Йод	10.5 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	4.28 мг
Кальций	83.7 мг
Витамин D	0.15 мкг
Витамин B12	0.945 мкг
Магний	126.2 мг
Витамин C	16.8 мг
Витамин A	459.0 мкг
Витамин B1	0.179 мг
Витамин B2	0.395 мг
Витамин B3	17.92 мг
Витамин B5	1.623 мг
Витамин B6	1.419 мг
Биотин (B7)	2.51 мкг
Фолиевая кислота (B9)	71.8 мкг
Витамин E	5.39 мг
Витамин K	290.24 мкг
Цинк	3.24 мг
Калий	897.4 мг
Селен	45.22 мкг
Фосфор	456.5 мг
Медь	0.358 мг
Марганец	1.43 мг

Состав

Подсолнечное масло — 8 г
Индейка филе — 150 г
Рис белый — 70 г
Шпинат — 60 г

Приготовление

Индейку нарежьте кусочками, обжарьте до готовности.
Рис отварите до готовности.
Шпинат слегка обжарьте 2-3 минуты, смешайте с рисом и индейкой.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.