Индейка с рисом и овощами

-5 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	515 ккал
Белки	41.8 г
Жиры	11.1 г
Углеводы	58.3 г
Клетчатка	4.4 г
Соль	0.4 г
Йод	5.2 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	3.02 мг
Кальций	50.1 мг
Витамин D	0.15 мкг
Витамин B12	0.945 мкг
Магний	111.8 мг
Витамин C	11.4 мг
Витамин A	1288.8 мкг
Витамин B1	0.191 мг
Витамин B2	0.311 мг
Витамин B3	18.1 мг
Витамин B5	1.748 мг
Витамин B6	1.498 мг
Биотин (B7)	3.53 мкг
Фолиевая кислота (B9)	35.8 мкг
Витамин E	4.55 мг
Витамин K	13.16 мкг
Цинк	3.28 мг
Калий	727.0 мг
Селен	44.92 мкг
Фосфор	455.3 мг
Медь	0.394 мг
Марганец	1.095 мг

Состав

Подсолнечное масло — 8 г
Индейка филе — 150 г
Рис белый — 70 г
Морковь — 1 шт
Помидор — 1 шт

Приготовление

Индейку нарежьте кусочками, обжарьте до золотистого цвета.
Рис отварите до готовности.
Морковь и помидор слегка обжарьте, смешайте с рисом и индейкой.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.