Индейка с рисом и кабачком

-5 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	436 ккал
Белки	41.0 г
Жиры	3.2 г
Углеводы	56.5 г
Клетчатка	3.1 г
Соль	0.38 г
Йод	1.0 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	3.06 мг
Кальций	40.3 мг
Витамин D	0.15 мкг
Витамин B12	0.945 мкг
Магний	86.0 мг
Витамин C	17.0 мг
Витамин A	14.0 мкг
Витамин B1	0.149 мг
Витамин B2	0.275 мг
Витамин B3	17.8 мг
Витамин B5	1.543 мг
Витамин B6	1.47 мг
Биотин (B7)	2.85 мкг
Фолиевая кислота (B9)	37.8 мкг
Витамин E	0.47 мг
Витамин K	4.37 мкг
Цинк	3.16 мг
Калий	671.0 мг
Селен	44.82 мкг
Фосфор	418.5 мг
Медь	0.326 мг
Марганец	1.006 мг

Состав

Индейка филе — 150 г
Рис белый — 70 г
Кабачок — 100 г

Приготовление

Индейку нарежьте кусочками, обжарьте 5-7 минут.
Добавьте кабачок, обжарьте 3-4 минуты.
Добавьте промытый рис и воду, тушите под крышкой 15-18 минут до готовности риса.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.