Индейка с огурцом и зеленью

-6 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	193 ккал
Белки	37.2 г
Жиры	2.4 г
Углеводы	3.5 г
Клетчатка	1.7 г
Соль	0.43 г
Йод	7.8 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	3.21 мг
Кальций	63.7 мг
Витамин D	0.15 мкг
Витамин B12	0.945 мкг
Магний	80.6 мг
Витамин C	13.4 мг
Витамин A	244.0 мкг
Витамин B1	0.123 мг
Витамин B2	0.332 мг
Витамин B3	15.45 мг
Витамин B5	1.523 мг
Витамин B6	1.29 мг
Биотин (B7)	0.93 мкг
Фолиевая кислота (B9)	38.5 мкг
Витамин E	0.94 мг
Витамин K	161.27 мкг
Цинк	2.29 мг
Калий	736.2 мг
Селен	34.65 мкг
Фосфор	368.4 мг
Медь	0.244 мг
Марганец	0.466 мг

Состав

Индейка филе — 150 г
Огурец — 1 шт
Шпинат — 30 г

Приготовление

Индейку обжарьте до готовности, остудите, нарежьте.
Огурец нарежьте свежим.
Подайте вместе, посыпав рубленым шпинатом.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.