Индейка с гречкой и кабачком

-7 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	486 ккал
Белки	45.0 г
Жиры	12.9 г
Углеводы	48.1 г
Клетчатка	8.9 г
Соль	0.36 г
Йод	2.3 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	4.04 мг
Кальций	46.6 мг
Витамин D	0.15 мкг
Витамин B12	0.945 мкг
Магний	191.0 мг
Витамин C	17.0 мг
Витамин A	15.4 мкг
Витамин B1	0.394 мг
Витамин B2	0.387 мг
Витамин B3	20.53 мг
Витамин B5	1.571 мг
Витамин B6	1.61 мг
Биотин (B7)	7.4 мкг
Фолиевая кислота (B9)	46.9 мкг
Витамин E	4.27 мг
Витамин K	9.63 мкг
Цинк	3.61 мг
Калий	867.0 мг
Селен	38.24 мкг
Фосфор	522.3 мг
Медь	0.599 мг
Марганец	1.222 мг

Состав

Подсолнечное масло — 8 г
Индейка филе — 150 г
Гречка — 70 г
Кабачок — 100 г

Приготовление

Индейку нарежьте кусочками, обжарьте 5-7 минут.
Гречку отварите до готовности.
Кабачок нарежьте кубиками, слегка обжарьте, подайте вместе.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.