Индейка с брокколи и сыром

-3 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	278 ккал
Белки	42.9 г
Жиры	8.5 г
Углеводы	6.8 г
Клетчатка	2.4 г
Соль	0.84 г
Йод	20.2 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	2.94 мг
Кальций	245.0 мг
Витамин D	0.25 мкг
Витамин B12	1.245 мкг
Магний	70.0 мг
Витамин C	89.0 мг
Витамин A	97.6 мкг
Витамин B1	0.142 мг
Витамин B2	0.394 мг
Витамин B3	15.56 мг
Витамин B5	1.796 мг
Витамин B6	1.415 мг
Биотин (B7)	0.46 мкг
Фолиевая кислота (B9)	78.2 мкг
Витамин E	0.97 мг
Витамин K	102.1 мкг
Цинк	3.03 мг
Калий	696.6 мг
Селен	39.45 мкг
Фосфор	467.5 мг
Медь	0.164 мг
Марганец	0.246 мг

Состав

Индейка филе — 150 г
Брокколи — 100 г
Сыр твёрдый (Российский) — 20 г

Приготовление

Индейку нарежьте кусочками, выложите в форму с брокколи.
Посыпьте тёртым сыром.
Запекайте при 190°C 25-30 минут.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.