Индейка с брокколи и морковью

-6 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	296 ккал
Белки	39.1 г
Жиры	10.7 г
Углеводы	10.9 г
Клетчатка	3.8 г
Соль	0.47 г
Йод	18.0 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	2.98 мг
Кальций	84.8 мг
Витамин D	0.15 мкг
Витамин B12	0.945 мкг
Магний	85.8 мг
Витамин C	92.0 мг
Витамин A	1240.0 мкг
Витамин B1	0.17 мг
Витамин B2	0.376 мг
Витамин B3	16.12 мг
Витамин B5	1.891 мг
Витамин B6	1.473 мг
Биотин (B7)	0.36 мкг
Фолиевая кислота (B9)	78.9 мкг
Витамин E	4.63 мг
Витамин K	109.95 мкг
Цинк	2.57 мг
Калий	799.0 мг
Селен	36.61 мкг
Фосфор	400.7 мг
Медь	0.202 мг
Марганец	0.346 мг

Состав

Подсолнечное масло — 8 г
Индейка филе — 150 г
Брокколи — 100 г
Морковь — 1 шт

Приготовление

Индейку обжарьте до готовности.
Брокколи и морковь отварите или обжарьте 5-7 минут, подайте вместе.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.