Имбирный чай с лимоном и мёдом

умеренное · ≈136 ккал на 100 гОбычная плотность: сытно и в меру.

	Весь рецепт (50 г сырых)	На 100 г сырого состава
Калории	68 ккал	136 ккал
Белки	0,6 г	1,2 г
Жиры	0,1 г	0,2 г
Углеводы	15 г	30 г
Клетчатка	0,7 г
Соль	0 г
Йод	0,3 мкг

Расчёт — по составу рецепта из сырых продуктов, без поправки на потери массы при готовке (варка, жарка, запекание меняют вес блюда, поэтому на 100 г готового блюда цифры будут другими). Хочешь учесть готовку, пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Заменить ингредиенты и пересчитать КБЖУ

Витамины и минералы (во всём рецепте)

	В рецепте (50 г сырых)	% суточной нормы
Железо	0,27 мг	2%
Кальций	8,5 мг	1%
Витамин D	0 мкг	0%
Витамин B12	0 мкг	0%
Магний	9,3 мг	2%
Витамин C	11,4 мг	13%
Витамин A	0,4 мкг	0%
Витамин B1	0,01 мг	1%
Витамин B2	0,01 мг	1%
Витамин B3	0,21 мг	1%
Витамин B5	0,09 мг	2%
Витамин B6	0,05 мг	3%
Биотин (B7)	0,01 мкг	0%
Фолиевая кислота (B9)	5,7 мкг	1%
Витамин E	0,08 мг	1%
Витамин K	0,01 мкг	0%
Цинк	0,09 мг	1%
Калий	100,2 мг	3%
Селен	0,3 мкг	0%
Фосфор	12,2 мг	2%
Медь	0,09 мг	9%
Марганец	0,05 мг	2%

Процент считается от общего суточного ориентира для взрослого (железо — 18 мг). Твоя личная норма зависит от пола и состояния — она считается в личном кабинете.

Состав

Сколько готовим:

Имбирь корень (свежий) — 15 г
Лимон — 1 шт
Мёд — 15 г

Приготовление

Имбирь нарежьте тонкими ломтиками, залейте кипятком.
Дайте настояться 10 минут.
Добавьте лимонный сок и мёд, когда напиток немного остынет.

Крупные шаги по одному, таймеры, экран не гаснет — удобно на кухне с телефоном.