Гуакамоле с овощами

-9 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	262 ккал
Белки	3.8 г
Жиры	22.2 г
Углеводы	12.8 г
Клетчатка	11.5 г
Соль	0.04 г
Йод	1.6 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.15 мг
Кальций	30.2 мг
Витамин D	0.0 мкг
Витамин B12	0.0 мкг
Магний	57.5 мг
Витамин C	29.3 мг
Витамин A	77.2 мкг
Витамин B1	0.145 мг
Витамин B2	0.221 мг
Витамин B3	2.92 мг
Витамин B5	2.248 мг
Витамин B6	0.466 мг
Биотин (B7)	0.78 мкг
Фолиевая кислота (B9)	129.7 мкг
Витамин E	3.51 мг
Витамин K	35.53 мкг
Цинк	1.24 мг
Калий	923.8 мг
Селен	0.94 мкг
Фосфор	104.8 мг
Медь	0.381 мг
Марганец	0.333 мг

Состав

Авокадо — 1 шт
Помидор — 1 шт
Лимон — 1 шт
Лук репчатый — 1 шт

Приготовление

Авокадо разомните вилкой.
Помидор и лук мелко нарежьте, добавьте к авокадо.
Сбрызните лимонным соком, посолите, перемешайте.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.