Гречневая каша с яблоком

-2 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	343 ккал
Белки	13.7 г
Жиры	8.7 г
Углеводы	54.4 г
Клетчатка	8.2 г
Соль	0.32 г
Йод	21.6 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.5 мг
Кальций	255.6 мг
Витамин D	0.1 мкг
Витамин B12	0.8 мкг
Магний	155.2 мг
Витамин C	5.7 мг
Витамин A	49.2 мкг
Витамин B1	0.362 мг
Витамин B2	0.436 мг
Витамин B3	4.76 мг
Витамин B5	1.08 мг
Витамин B6	0.404 мг
Биотин (B7)	12.64 мкг
Фолиевая кислота (B9)	29.8 мкг
Витамин E	0.74 мг
Витамин K	6.56 мкг
Цинк	2.15 мг
Калий	742.4 мг
Селен	5.66 мкг
Фосфор	367.6 мг
Медь	0.496 мг
Марганец	0.984 мг

Состав

Гречка — 60 г
Молоко 3.2% — 200 г
Яблоко — 1 шт

Приготовление

Гречку залейте молоком, доведите до кипения.
Убавьте огонь до минимума, варите 15 минут под крышкой.
Яблоко натрите на крупной тёрке, добавьте в кашу в конце варки, перемешайте, дайте настояться 5 минут.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.