Гречневая каша с тыквой

-8 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	277 ккал
Белки	11.3 г
Жиры	2.8 г
Углеводы	54.9 г
Клетчатка	11.4 г
Соль	0.02 г
Йод	3.8 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	2.72 мг
Кальций	39.6 мг
Витамин D	0.0 мкг
Магний	176.8 мг
Витамин C	10.8 мг
Витамин A	301.6 мкг
Витамин B1	0.404 мг
Витамин B2	0.232 мг
Витамин B3	6.6 мг
Витамин B5	0.832 мг
Витамин B6	0.476 мг
Биотин (B7)	8.48 мкг
Фолиевая кислота (B9)	42.4 мкг
Витамин E	1.12 мг
Витамин K	6.92 мкг
Цинк	1.93 мг
Калий	548.8 мг
Селен	4.92 мкг
Фосфор	268.4 мг
Медь	0.728 мг
Марганец	1.296 мг

Состав

Тыква — 120 г
Гречка — 80 г

Приготовление

Тыкву нарежьте кубиками, обжарьте на сковороде 7-10 минут до мягкости.
Гречку отварите в подсоленной воде 15-20 минут.
Смешайте гречку с тыквой, прогрейте вместе 2-3 минуты.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.