Гречневая каша с молоком

-3 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	306 ккал
Белки	13.4 г
Жиры	8.4 г
Углеводы	46.6 г
Клетчатка	6.8 г
Соль	0.27 г
Йод	20.0 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.42 мг
Кальций	250.8 мг
Витамин D	0.1 мкг
Витамин B12	0.8 мкг
Магний	148.0 мг
Витамин C	2.0 мг
Витамин A	45.2 мкг
Витамин B1	0.338 мг
Витамин B2	0.42 мг
Витамин B3	4.52 мг
Витамин B5	1.024 мг
Витамин B6	0.34 мг
Биотин (B7)	12.4 мкг
Фолиевая кислота (B9)	28.2 мкг
Витамин E	0.58 мг
Витамин K	4.8 мкг
Цинк	2.03 мг
Калий	520.0 мг
Селен	5.42 мкг
Фосфор	358.8 мг
Медь	0.408 мг
Марганец	0.946 мг

Состав

Гречка — 60 г
Молоко 3.2% — 200 г

Приготовление

Гречку промойте.
Залейте молоком, доведите до кипения.
Варите на слабом огне 15-20 минут до готовности, помешивая.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.