Гречневая каша с грибами

-7 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	380 ккал
Белки	14.8 г
Жиры	13.6 г
Углеводы	52.2 г
Клетчатка	12.5 г
Соль	0.03 г
Йод	21.5 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	2.32 мг
Кальций	24.3 мг
Витамин D	0.2 мкг
Витамин B12	0.1 мкг
Магний	179.2 мг
Витамин C	5.0 мг
Витамин A	3.6 мкг
Витамин B1	0.459 мг
Витамин B2	0.616 мг
Витамин B3	11.42 мг
Витамин B5	2.482 мг
Витамин B6	0.406 мг
Биотин (B7)	24.27 мкг
Фолиевая кислота (B9)	58.3 мкг
Витамин E	5.2 мг
Витамин K	6.26 мкг
Цинк	2.18 мг
Калий	886.5 мг
Селен	30.71 мкг
Фосфор	371.0 мг
Медь	1.038 мг
Марганец	1.459 мг

Состав

Шампиньоны — 100 г
Гречка — 80 г
Лук репчатый — 1 шт
Подсолнечное масло — 10 г

Приготовление

Шампиньоны и лук обжарьте 7-10 минут.
Гречку отварите отдельно до готовности.
Смешайте гречку с грибами.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.