Гречневая каша на молоке с бананом

-3 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	334 ккал
Белки	12.8 г
Жиры	6.9 г
Углеводы	57.3 г
Клетчатка	7.8 г
Соль	0.25 г
Йод	15.5 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.57 мг
Кальций	193.8 мг
Витамин D	0.08 мкг
Витамин B12	0.6 мкг
Магний	166.2 мг
Витамин C	6.9 мг
Витамин A	46.2 мкг
Витамин B1	0.342 мг
Витамин B2	0.375 мг
Витамин B3	4.83 мг
Витамин B5	0.984 мг
Витамин B6	0.543 мг
Биотин (B7)	13.2 мкг
Фолиевая кислота (B9)	31.9 мкг
Витамин E	0.79 мг
Витамин K	4.95 мкг
Цинк	1.92 мг
Калий	655.8 мг
Селен	5.52 мкг
Фосфор	330.6 мг
Медь	0.449 мг
Марганец	1.105 мг

Состав

Гречка — 60 г
Молоко 3.2% — 150 г
Банан — 1 шт

Приготовление

Отварите гречку в воде до полуготовности (10 минут), слейте лишнюю воду.
Добавьте молоко, доведите до кипения и варите ещё 5-7 минут до готовности.
Банан нарежьте кружочками, добавьте в готовую кашу.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.