Гречка с грибами и луком

-7 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	340 ккал
Белки	14.5 г
Жиры	11.5 г
Углеводы	46.8 г
Клетчатка	12.2 г
Соль	0.04 г
Йод	25.1 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	2.22 мг
Кальций	25.4 мг
Витамин D	0.24 мкг
Витамин B12	0.12 мкг
Магний	163.6 мг
Витамин C	6.4 мг
Витамин A	3.8 мкг
Витамин B1	0.441 мг
Витамин B2	0.688 мг
Витамин B3	11.84 мг
Витамин B5	2.868 мг
Витамин B6	0.388 мг
Биотин (B7)	26.56 мкг
Фолиевая кислота (B9)	62.0 мкг
Витамин E	4.28 мг
Витамин K	5.49 мкг
Цинк	2.11 мг
Калий	972.0 мг
Селен	35.39 мкг
Фосфор	370.0 мг
Медь	1.082 мг
Марганец	1.354 мг

Состав

Гречка — 70 г
Шампиньоны — 120 г
Лук репчатый — 1 шт
Подсолнечное масло — 8 г

Приготовление

Обжарить лук с грибами на масле до золотистого цвета. Смешать с отдельно отваренной гречкой, прогреть вместе пару минут.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.