Греческий салат

+3 · Базовое блюдо

	На 100 г
Калории	288 ккал
Белки	9.3 г
Жиры	23.1 г
Углеводы	11.5 г
Клетчатка	3.4 г
Соль	1.86 г
Йод	30.1 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.71 мг
Кальций	287.6 мг
Витамин D	0.2 мкг
Витамин B12	0.845 мкг
Магний	47.1 мг
Витамин C	21.0 мг
Витамин A	208.9 мкг
Витамин B1	0.178 мг
Витамин B2	0.506 мг
Витамин B3	1.24 мг
Витамин B5	1.026 мг
Витамин B6	0.378 мг
Биотин (B7)	3.43 мкг
Фолиевая кислота (B9)	32.8 мкг
Витамин E	2.47 мг
Витамин K	31.58 мкг
Цинк	2.07 мг
Калий	498.7 мг
Селен	8.48 мкг
Фосфор	248.9 мг
Медь	0.293 мг
Марганец	0.384 мг

Состав

Помидор — 1 шт
Огурец — 1 шт
Сыр Фета — 50 г
Маслины — 20 г
Лук репчатый — 1 шт
Оливковое масло — 10 г

Приготовление

Помидоры нарезать дольками, огурец — полукольцами.
Лук нарезать тонкими кольцами.
Смешать овощи, добавить маслины и нарезанную кубиками фету.
Заправить оливковым маслом, по желанию посыпать орегано.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.