Гранатовый напиток

-1 · Отличный баланс

лёгкое · ≈69 ккал на 100 гМного объёма при небольшой калорийности — легко наесться.

	Весь рецепт (160 г сырых)	На 100 г сырого состава
Калории	111 ккал	69 ккал
Белки	1,4 г	0,9 г
Жиры	0,6 г	0,4 г
Углеводы	29,8 г	18,6 г
Клетчатка	1,4 г
Соль	0 г
Йод	3,2 мкг

Расчёт — по составу рецепта из сырых продуктов, без поправки на потери массы при готовке (варка, жарка, запекание меняют вес блюда, поэтому на 100 г готового блюда цифры будут другими). Хочешь учесть готовку, пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Заменить ингредиенты и пересчитать КБЖУ

Витамины и минералы (во всём рецепте)

	В рецепте (160 г сырых)	% суточной нормы
Железо	0,49 мг	3%
Кальций	15,6 мг	2%
Витамин D	0 мкг	0%
Магний	3,3 мг	1%
Витамин C	15,1 мг	17%
Витамин A	7,5 мкг	1%
Витамин B1	0,06 мг	4%
Витамин B2	0,02 мг	1%
Витамин B3	0,79 мг	4%
Витамин B5	0,82 мг	16%
Витамин B6	0,76 мг	38%
Биотин (B7)	0,6 мкг	1%
Фолиевая кислота (B9)	28,5 мкг	7%
Витамин E	0,6 мг	4%
Витамин K	24,6 мкг	25%
Цинк	0,53 мг	4%
Калий	228,6 мг	7%
Селен	0,83 мкг	1%
Фосфор	13,8 мг	2%
Медь	0,24 мг	24%
Марганец	0,18 мг	9%

Процент считается от общего суточного ориентира для взрослого (железо — 18 мг). Твоя личная норма зависит от пола и состояния — она считается в личном кабинете.

Состав

Сколько готовим:

Гранат — 150 г
Мёд — 10 г

Приготовление

Гранат очистите от зёрен, отожмите сок через марлю (или соковыжималкой).
Разведите холодной водой по вкусу, добавьте мёд.

Крупные шаги по одному, таймеры, экран не гаснет — удобно на кухне с телефоном.