Гранатовый напиток

-1 · Отличный баланс

	Весь рецепт (160 г сырых)	На 100 г сырого состава
Калории	111 ккал	69 ккал
Белки	1.4 г	0.9 г
Жиры	0.6 г	0.4 г
Углеводы	29.8 г	18.6 г
Клетчатка	1.4 г
Соль	0.01 г
Йод	3.2 мкг

Расчёт — по составу рецепта из сырых продуктов, без поправки на потери массы при готовке (варка, жарка, запекание меняют вес блюда, поэтому на 100 г готового блюда цифры будут другими). Хочешь учесть готовку, пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Заменить ингредиенты и пересчитать КБЖУ

Витамины и минералы (во всём рецепте)

	В рецепте (160 г сырых)	% суточной нормы
Железо	0.49 мг	3%
Кальций	15.6 мг	2%
Витамин D	0.0 мкг	0%
Магний	3.3 мг	1%
Витамин C	15.1 мг	17%
Витамин A	7.5 мкг	1%
Витамин B1	0.061 мг	4%
Витамин B2	0.018 мг	1%
Витамин B3	0.79 мг	4%
Витамин B5	0.823 мг	16%
Витамин B6	0.76 мг	38%
Биотин (B7)	0.6 мкг	1%
Фолиевая кислота (B9)	28.5 мкг	7%
Витамин E	0.6 мг	4%
Витамин K	24.6 мкг	25%
Цинк	0.53 мг	4%
Калий	228.6 мг	7%
Селен	0.83 мкг	1%
Фосфор	13.8 мг	2%
Медь	0.243 мг	24%
Марганец	0.182 мг	9%

Процент считается от общего суточного ориентира для взрослого (железо — 18 мг). Твоя личная норма зависит от пола и состояния — она считается в личном кабинете.

Состав

Гранат — 150 г
Мёд — 10 г

Приготовление

Гранат очистите от зёрен, отожмите сок через марлю (или соковыжималкой).
Разведите холодной водой по вкусу, добавьте мёд.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.