Говядина с рисом и брокколи

-3 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	584 ккал
Белки	41.0 г
Жиры	19.7 г
Углеводы	58.4 г
Клетчатка	4.5 г
Соль	0.35 г
Йод	26.8 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	5.16 мг
Кальций	71.3 мг
Витамин D	0.0 мкг
Витамин B12	4.5 мкг
Магний	96.5 мг
Витамин C	89.0 мг
Витамин A	31.0 мкг
Витамин B1	0.307 мг
Витамин B2	0.49 мг
Витамин B3	11.5 мг
Витамин B5	1.753 мг
Витамин B6	0.945 мг
Биотин (B7)	7.7 мкг
Фолиевая кислота (B9)	90.7 мкг
Витамин E	5.44 мг
Витамин K	104.35 мкг
Цинк	6.27 мг
Калий	899.0 мг
Селен	43.37 мкг
Фосфор	487.7 мг
Медь	0.497 мг
Марганец	1.137 мг

Состав

Подсолнечное масло — 8 г
Говядина нежирная — 150 г
Рис белый — 70 г
Брокколи — 100 г

Приготовление

Говядину нарежьте тонкими ломтиками, обжарьте на сковороде 5-7 минут.
Рис отварите до готовности.
Брокколи отварите 5-7 минут, подайте вместе с мясом и рисом.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.