Говядина с чечевицей

-7 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	476 ккал
Белки	53.7 г
Жиры	11.6 г
Углеводы	36.4 г
Клетчатка	10.0 г
Соль	0.36 г
Йод	14.8 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	10.08 мг
Кальций	52.0 мг
Витамин D	0.0 мкг
Витамин B12	4.5 мкг
Магний	116.5 мг
Витамин C	12.0 мг
Витамин A	83.8 мкг
Витамин B1	0.616 мг
Витамин B2	0.537 мг
Витамин B3	13.25 мг
Витамин B5	2.01 мг
Витамин B6	1.122 мг
Биотин (B7)	6.23 мкг
Фолиевая кислота (B9)	93.0 мкг
Витамин E	1.67 мг
Витамин K	10.99 мкг
Цинк	6.92 мг
Калий	1224.6 мг
Селен	46.22 мкг
Фосфор	644.1 мг
Медь	0.867 мг
Марганец	1.089 мг

Состав

Говядина нежирная — 150 г
Чечевица — 80 г
Помидор — 1 шт

Приготовление

Говядину нарежьте кусочками, обжарьте 5-7 минут.
Добавьте промытую чечевицу, помидор и воду, тушите под крышкой 25-30 минут до готовности чечевицы.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.