Гороховая каша постная

	На 100 г
Калории	246 ккал
Белки	10.4 г
Жиры	10.4 г
Углеводы	29.1 г
Клетчатка	11.9 г
Соль	0.02 г
Йод	3.5 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	3.06 мг
Кальций	56.9 мг
Витамин D	0.0 мкг
Витамин B12	0.0 мкг
Магний	70.2 мг
Витамин C	83.0 мг
Витамин A	76.0 мкг
Витамин B1	0.547 мг
Витамин B2	0.27 мг
Витамин B3	4.24 мг
Витамин B5	0.238 мг
Витамин B6	0.374 мг
Биотин (B7)	10.87 мкг
Фолиевая кислота (B9)	132.7 мкг
Витамин E	4.72 мг
Витамин K	50.66 мкг
Цинк	2.74 мг
Калий	540.5 мг
Селен	3.75 мкг
Фосфор	233.6 мг
Медь	0.378 мг
Марганец	0.889 мг

Состав

Горошек зелёный (свежий/замороженный) — 200 г
Лук репчатый — 1 шт
Подсолнечное масло — 10 г

Приготовление

Лук обжарьте до мягкости.
Горошек залейте водой, варите 15-20 минут до мягкости.
Пробейте частично блендером, смешайте с луком.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.