Фриттата с овощами

-2 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	283 ккал
Белки	21.6 г
Жиры	18.7 г
Углеводы	7.1 г
Клетчатка	1.7 г
Соль	0.58 г
Йод	36.1 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	3.12 мг
Кальций	161.0 мг
Витамин D	3.32 мкг
Витамин B12	0.94 мкг
Магний	41.6 мг
Витамин C	29.9 мг
Витамин A	466.8 мкг
Витамин B1	0.166 мг
Витамин B2	0.775 мг
Витамин B3	0.93 мг
Витамин B5	2.333 мг
Витамин B6	0.33 мг
Биотин (B7)	32.18 мкг
Фолиевая кислота (B9)	28.8 мкг
Витамин E	1.32 мг
Витамин K	42.52 мкг
Цинк	2.13 мг
Калий	563.4 мг
Селен	46.8 мкг
Фосфор	352.5 мг
Медь	0.222 мг
Марганец	0.201 мг

Состав

Яйцо куриное — 2 шт
Молоко 3.2% — 40 г
Помидор — 1 шт
Капуста белокочанная — 50 г

Приготовление

Помидор и капусту нарежьте некрупно, слегка обжарьте на сковороде 3-4 минуты.
Яйца взбейте с молоком, посолите, залейте овощи.
Запекайте в форме при 180°C 15-18 минут до готовности.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.